Waschbrettbauch

Als Waschbrettbauch bezeichnet man umgangssprachlich, wenn man die Bauchmuskulatur intensiv trainiert hat und anhand des wenigen Fettgewebes sehen kann. Dazu muss aber ein strenger Trainingsplan und Ernährungsplan eingehalten werden.

Des Weiteren wird der Begriff Sixpack auch ziemlich oft für einen Waschbrettbauch benutzt, weil die Wölbung, die man auf dem Bauch sieht, insgesamt sechs Stück sind. Drei Wölbungen sind jeweils auf einer Seite.

Es kann aber auch vorkommen, dass man keine Wölbung für einen Waschbrettbauch bekommen kann oder das man statt eines Sixpacks einen Eightpack oder Tenpack haben kann, weil diese Einschnitte anatomisch gesehen immer variieren und meistens zwischen Null und Vier liegen.

Um sich einen Waschbrettbauch anzueignen muss man ein strikten Trainingsplan folgen sowie einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Beim Training für den Waschbrettbauch muss man vor allem die Bauchmuskulatur trainieren. Aber mit einer starken Bauchmuskulatur alleine hat man keinen Waschbrettbauch. Hierfür muss man noch den Körperfettanteil auf weniger als 12% bei Männern und 15% bei Frauen senken, damit die Bauchmuskulatur in Form eines Waschbrettbauchs auch sichtbar wird. Den Körperfettanteil kann man mit ein paar Handgriffen auch zuhause ausrechnen ohne irgendwelche Geräte kaufen zu müssen.

Wie bei jedem Training egal ob für den Waschbrettbauch oder nicht, ist es aber wichtig genug und vor allem das Richtige zu essen!  Denn einen perfekten Körperfettanteil für den Waschbrettbauch zu erreich und zu halten heißt nicht, dass der Körper nicht Energie braucht.