Trainingsplan

Sie sollten beim Muskelaufbau Training auf jeden Fall einen Trainingsplan zusammenstellen. Sinnlos täglich mehrere Stunden trainieren, führt Sie nicht zu den gewünschten Ergebnissen. Um die gewünschten Trainingserfolge auch mit Fatburner zu erzielen, müssen Sie sich einen strikten Trainingsplan zusammenstellen.

Ihren Trainingsplan sollten Sie in ein Split Programm aufteilen, damit Sie jeden Tag einen anderen Muskel trainieren können. Es gibt beispielsweise 5 Tage Split Programme, wo man 5 Tage in der Woche trainiert und an 2 Tagen den Körper ausruhen lässt. Dabei wird jeden Tag ein anderer Muskel trainiert. Aber eigentlich werden alle Muskeln im Training leicht angesprochen um sie nicht zu lange ruhen zu lassen. Somit bleibt jeder Muskel bei solch einem Trainingsplan in Bewegung und wird aber Minimum einmal in der Woche richtig beansprucht und trainiert. So kann ein Trainingsplan schnell seine Wirkung zeigen.

Der Trainingsplan hierfür könnte wie folgt aussehen:

Montag: Bauch, Arme

Dienstag: Rücken

Mittwoch: frei

Donnerstag: Brust, Bauch

Freitag Schultern

Samstag: Beine

Sonntag: frei

Dies ist allerdings nur ein Beispiel bei dem jeder Muskel trainiert wird. Bei diesem Trainingsplan ist vorgesehen, dass für das Training 6 Übung gemacht sowie das 2 davon als Supersätze durchgeführt werden.