Kreatin

Kreatin ist das Kurzwort für Kreatin-Monohydrat und wird als Nahrungsergänzungsmittel benutzt, um die Aufnahme vom Zucker im Muskel zu steigern und das Kreatin in den Muskeln zu stärken. Das Kreatin entsteht als ein Zwischenprodukt vom Energiestoffwechsel und wird in der Niere und in der Leber gebildet.

Der tägliche Bedarf von Kreatin beträgt 2 Gramm, wo von circa ein Gramm im Körper hergestellt wird und der durch z. B. Fleisch eingenommen werden kann. Durch eine regelmäßige Einnahme vom Nahrungsergänzungsmittel Kreatin, kann der Muskelaufbau verbessert und beschleunigt werden.

Dabei sollten Sie aber darauf achten, dass Sie Kreatin nicht einnehmen sollten, um Muskelmasse aufzubauen. Kreatin ist lediglich dafür da, dass Sie länger trainieren können ohne Pausen einlegen zu müssen. Kreatin vergrößert hierfür die Wassereinlagerung in den Zellen der Muskeln um einen größeren Muskelzuwachs zum Beispiel für einen Waschbrettbauch zu schaffen. Bodybuilder nehmen häufig Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatin zu sich um schnell Muskeln zu bekommen und diese dann auch zu behalten.

Des Weiteren kann Kreatin problemlos über eine längere Zeit hin eingenommen werden und man bekommt Kreatin auch überall zu kaufen. Ob im Fintess-Studio oder Online im Internet Shop. Kreatin ist mittlerweile beim Muskelaufbau und im Sport so wichtig wie ein Gesunder Sportdrink.