Fettverbrennung

Fettverbrennung kann man damit definieren, dass das Fettgewebe im Körper verbrannt wird und der Mensch dabei je nachdem an Gewicht abnimmt. Das Fett an sich ist ein Nährstoff, neben Protein und Kohlenhydrat, in unserem Körper mit dem wir Energie für den Tag bekommen und welcher im Energiespeicher gespeichert wird. Hierbei ist zu beachten, dass Sie viel Energie verbrennen müssen um abzunehmen und nicht Fett.

Damit der Körper das Fett verbrennt, muss man im Körper eine negative Energiebilanz erschaffen. Das heißt Sie müssen am Tag mehr Kilokalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Beispielsweise wenn Sie am Tag 2000 kcal zu sich nehmen und 2100 kcal am Tag verbrennen, nehmen Sie pro Tag 100 kcal ab.

Die Kilokalorien werden zur Messung der Nahrungsaufnahme und zur Messung der Energieverbrennung genutzt. Durchschnittlich nimmt eine Frau 1500 kcal am Tag zu sich und ein Mann nimmt 1700 kcal zu sich. Je nach Sportlicher oder auch körperlicher Tätigkeit können es aber auch mehr Kilokalorien sein.

Die Energie zur Fettverbrennung wird schon ab der ersten Trainingsminute verbraucht. Frauen verbrennen mehr Fett als Männer bei der gleichen Belastungsintensität und die Fettverbrennung ist am effektivsten, wenn die Belastungsintensität bei 65% bei Trainierten ist. Bei Untrainierten ist es schon ab 50% am effektivsten.