Creatin

Das Creatin gehört zu den Aminosäuren, die man als Nahrungsergänzungsmittel zum Aufbau der Muskeln einnehmen kann. Creatin unterstützt den Muskelaufbau, in dem es den Brennstoff für die Muskeln liefert, denn jede Muskelbewegung verbraucht auch Creatin. Creatin wird zum Großteil in den Muskeln gespeichert und wird als erstes bei körperlichen Anstrengungen benutzt, bevor der Körper auf die Nährstoffe zugreift.

Unser Körper stellt auch in der Leber und in der Niere Creatin selber her, aber in dem man zusätzlich Creatin einnimmt, kann man länger trainieren ohne eine Schwächepause zu haben. Damit strengt sich der Muskel länger an und baut sich in den Ruhephasen dann auf.

Dabei sollten Sie darauf achten, dass Creatin nicht zum Aufbau der Masse gedacht ist, denn es dient nur dazu, dass man schneller Muskeln aufbauen kann.

Des Weiteren können Sie Creatin problemlos und unbedenklich täglich einnehmen, weil es keine Risiken mit sich bringt. Im Fleisch findet man viel Creatin, daher leitet sich auch der Name ab, "Creas" ist griechisch für Fleisch.

Creatin ist in verschiedenen Formen zu erhalten. In vielen Online Shops kann man Creatin in Pulverform oder auch in Tablettenform erhältlich. Aber auch Fitnessstudios bieten schon solche Nahrungsergänzungsmittel an.