Bodybuilding

Bodybuilding ist kein offiziell anerkannter Sport und beim Bodybuilding geht es darum, durch bestimmte Muskelübungen die Modellierung des Körpers zu zeigen. Beim Training zu Bodybuilding wird dabei nur auf den Muskelaufbau Wert gelegt und der Kraftaufbau ist da hingegen unwichtig, deshalb wird Bodybuilding auch nicht als Kraftsport angesehen.

Das Training von Bodybuilding ist komplett auf den Aufbau der Muskeln ausgelegt sowie den Fettanteil gering zu halten. Hierbei werden viele einzelne Muskeln, wie die Bauchmuskeln mit einem Bauchtrainer herausgearbeitet. Die Wiederholung pro Satz beim Training sind 8 - 12. Man macht zwar wenig Wiederholung bei der Übung, aber dafür sind die Intensitäten höher. So wird beim Maximalkrafttraining trainiert. Für das Kraftausdauertraining werden ca. 13- 25 Wiederholungen pro Übung gemacht, dafür sind die Intensitäten niedriger.

Beim Bodybuilding Training müssen Sie darauf achten jeden Muskeln gleichmäßig zu trainieren und jeden Tag eine andere Gruppe von Muskeln zu trainieren, weil die Muskeln auch Ruhepausen brauchen um sich zu erholen.

Die Ernährung beim Bodybuilding ist auch zu beachten, da Sie sechs Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen sollten, um Ihren Körper ständig mit den ausreichenden Nährstoffen und Vitamine zu versorgen. Hinzu sollten Sie noch bis zu 2 Gramm Eiweiß am Tag essen. Mit den richtigen Fitnesstipps kommt man auch zum Ziel.